jak jeść więcej

[...] wąski młotkowy 40 kg x 5 60 kg x 5 77,5 kg x 6 6. Wycisk hantli na barki, siedząc 2 x 12,5 kg x 5 2 x 17,5 kg x 11 7. coś tam na brzuch 8. Skakanka Oczywiście nadal jem jak biedroneczka. Nie mam czasu jeść więcej. Rano za cholerę nie mam apetytu (powiedziałbym naturalny IF), a później posiłek podczas przerwy w pracy o 11. - 200 g gryki [...]

[...] ile czego spożywasz i mieć obliczony bilans kaloryczny na + ale oczywiście bez przesady bo zaczniesz tyć, ale nie tu gdzie trzeba i żadna siłownia ci nie pomoże z oponą jak balon.Użyj kalkulatora żywieniowego z tego forum i poczytaj trochę o diecie co i jak jeść. Produkty które posiadasz nie są złe same w sobie, są złe dla tych którzy nie [...]

[...] zbędne.....najlepiej wyliczasz sobie np. że do dziennego zapotrzebowania potrzebujesz 2500kcal i kręcisz się w okolicach tego bo i tak więcej zjeść nie będzie ci się chciało jak zjesz np. 2600 , bo organizm da znać że jest pełen....jak zjesz więcej pójdzie w mase i w tłuszczyk i będziesz wiedział że nie ma sensu jeść więcej....przecież przez całe [...]

[...] tu ciekawy materiał o bólu głowy i przyeziembieniu: Przyczyna choroby zwanej potocznie "przeziębieniem" jest faktycznie wyziębienie organizmu, zarówno fizyczne, jak i psychiczne, spowodowane przejściowym dołkiem psychicznym. Skoro organizm został wychłodzony, to aby chorobę wyleczyć, należy go jak najszybciej rozgrzać, najlepiej od [...]

Też tak miałem zaczynając przygodę z siłką, że nie moglem przytyc ale zacząłem szperac po necie i dowiedziałem się ze dieta jest najważniejsza, jak nie masz kasy (ja tez mam ten problem bo na siłke wydaje) to rób tak jak ja, 2 twarogi chude dziennie, 200g każdy czyli około 80g białka + to co jest w lodowce:D, ser żółty np, jajka ( 3 dziennie) + [...]

[...] czas zauważyłem przyrosty (klata, biceps, triceps, nogi itd.) jednak waga jest nadal ta sama. Czy tu chodzi o to, że spala się tłuszcz i zaczynają rozrastać się mieśnie, czy jak? Drugie pytanie, to czy fitness jest wskazany w planie na masę? Czy to jakoś koliduje? To się nazywa rekompozycja ciała, czyli tak jak mówisz budujesz mięśnie i spalasz [...]

mieszkam w bursie ( mieszkalem) jadlem to co dostawalem na sniadanie, obiad, obiad w szkole, i kolacje a jak bylem glodny to zapychalem sie tostami, na weekendach robilem obiady wiec jak widac moja dieta to bylo "jedz tak zebys nie byl glodny, nie wazne co to jest" - oczywiscie slodycze precz - kiedys policzylem przypadkowy dzien i wyszlo ze to [...]

o nie, zdjęcia :( ale dorzucę. co do kcal, to po Montignacu mam straszne opory i po prostu boję się jeść więcej. Nie do końca chce mi się wierzyć że mam takie zapotrzebowanie (zdaję sobie sprawę jak głupio to brzmi) Zmieniony przez - Angie w dniu 2012-04-19 21:05:06

Ok, ale ja na IF nie dam rady jeść więcej. Ja przy tej ilości przy ostatnim posiłku kłade się spać przejedzona, jak mam wiecej kalorii to po prostu źle się wtedy ze sobą czuje, a rano w pracy mam chęc coś zjeść, dlatego chce przejść na 6 posiłków ponownie, ale nie wiem jak dobrać BWT, ile przyjąć kalorii czy ścinać czy ąpodnieść i czy przejść na [...]

Ja bym dodała, że masz jak na ten typ aktywności nienajlepsze makra. Kiedy stawiasz na trening wydolnościowy, lepiej jeść więcej węgli, a u ciebie jest ich malutko. Za to białka (z kiepskich źródeł), masz aż 130g, czyli raczej porcja dla kobiety mojego wzrostu i wagi, która jednak trenuje typowo siłowo, a nie fitnessy.

[...] dwóch prostych patyków mam takie trochę bardziej kształtne patyki. Chciała bym taki dość minimalny ale zawsze jednak zarys mięśni na brzuchu. Z tego co czytałam do tej pory jak ktoś się pytał jak mieć widoczne mięśnie na brzuch to polecano aeroby aby spalić tłuszcz. Ja mam niewiele tłuszczu na brzuchu. Praktycznie sama skóra. Gdzieś indziej [...]

Zaczynasz ćwiczyć...wiec zacznij odACT wzmocnisz wytrzymałość i dobrze Ci wejdzie ten trening ,a miedzy czasie czytaj i zbieraj doświadczenia ! ... a jak juz sie uprzesz na ten plan bo i tak wiem ze tak bedzie ... to wywal : -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ -Unoszenie ramion w przód ze sztangą Zmień : Wyciskanie sztangi [...]

[...] 2 tygodnie w każdą noc budziłem się ostrym skurczem lewej nogi musiałem z 5 minut przeboleć i w końcu ustępowało, w moim przypadku pomógł tran i magnez z wapniem. Nie wiem jak jest w twoim przypadku, spróbuj może jeść więcej rzeczy z magnezem i żelazem, mogą pomóc masaże, ale nie wiem (na pewno nie zaszkodzą a mogą pomóc). Spróbuj, przyczyn nie [...]

Chcialbym jesc wiecej ale tak mam rozlozony dzien w pracy,ze fizycznie i czasowo sie nie da oj wymówka wymówka ale jak tak będziesz jadła to prędzej schudniesz,a na tym Ci nie zależy przecież,więc jedz kobito no i porządne śniadanie mi tutaj

Poczytaj forum. Zajrzy j do tematów podwieszonych. Znajdziesz tam wiele informacji, dzięki którym dowiesz się jak mniej więcej powinno się odżywiać. Zacznij od "10 wskazówek żywieniowych" Do szkoły noś pojemniki na żywność a w nich jedzenie. Ważne by jeść co 2-3 godziny.

bardzo sie mylisz. czesto na redukcji je sie znacznie wiecej, niz by sie moglo wydawac, a sadło sie pali. tylko trzeba wiedziec co i jak jesc

ja nie wiem tracę juz kontrolę nad sobą pewnie powinnam jesc wiecej w pracy ale jak tu wcisnac pojemik ryzu w 15min? jeszcze zimnego?? katorga!! potem sobie odbijam na owocach :/ koniec z owocami/-)_ a z treningu tez wycisnelam 1 obwód ale calkiem fajnie sie robilo na reszte nie starczylo mi sily po 10godz roboty oczy mi sie kleja juz poprstu. [...]

[...] że ćwiczenia bez zbilansowanej diety przynoszą marny skutek. 4) Policzyłem ile mniej więcej potrzebuję, podzieliłem to na 6-7 posiłków w ciągu dnia i... kurde poszło jak na koksach... 5) DIETA JEST NAJWAŻNIEJSZA Proste, prawda? Nie trzeba szukać super planów, magicznych ćwiczeń, super suplementów (które bez diety nie przyniosą żadnych [...]

[...] i stwierdzil zapalenie najądrzy bo ból przy dotyku solidny. Przeplywy są ok itd. Tylko to sikanie dzisiaj pol nocy nie spalem bo co 5-10 minut szedlem do kibla. 20 razy jak nie wiecej pełna mikcja. Przesledzilem mnostwo tego tutaj na forum i to jest chyba właśnie skutek niskiego estro. Nie wiem czy jest sens isc do endo. Ostatnia nadzieja w [...]

[...] że nie liczę np. białka z owsianki, makaronów, ryżu itd(są one dla mnie tylko źródłem węgli), tak samo nie liczę węgli i tłuszczy z innych produktów. Generalnie tak jak pisałem wcześniej, staram się żeby każdy posiłek składał się z około 30B/80W/15T. Z tym, że jak widać nie do końca tak jest, ponieważ w okolicach treningu(posiłek 16 [...]